Category: Strava na udržanie zdravých čeľustných kĺbov

🔸 Nahraďte sladkosti hrsťou semienok alebo bobúľOvocie, ako sú maliny alebo jahody, sa pre svoju prirodzenú sladkosť často označuje ako „prírodné sladkosti“. Hrsť semienok zasa dodá štruktúru, ako aj množstvo zdravých tukov, vlákniny a minerálov. 🔸 Vymeňte dezertné pudingy za grécky jogurt s ovocím alebo semienkami. Posypanie semienok alebo ovocia na povrchu môže dodať extra […]

🍉 MelónyMelóny obsahujú 90 % vody, takže sú skvelou voľbou proti dehydratácii počas intenzívnej fyzickej aktivity. Sú skvelým zdrojom vitamínov vrátane A a C, ako aj horčíka a draslíka. Figy.Sú bohatým zdrojom dôležitých živín vrátane vlákniny, medi, vitamínu B6, kyseliny pantoténovej a draslíka. Obsahuje tiež antioxidanty, flavonoidy a polyfenoly. 🌽 KukuricaBohatá na vitamíny B3 a […]

🐟 Ryby – pozornosť by ste mali venovať rybám, ako sú losos, tuniak, sardinky, sleď, makrela, jeseter, sardinka. Z týchto druhov rýb môžete získať omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A a D, fosfor, vápnik, selén, jód. Orechy a semená – zo všetkých druhov orechov budú v tomto prípade užitočnejšie píniové, mandľové a pistáciové orechy. Tieto orechy […]