🐟 Ryby – pozornosť by ste mali venovať rybám, ako sú losos, tuniak, sardinky, sleď, makrela, jeseter, sardinka. Z týchto druhov rýb môžete získať omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A a D, fosfor, vápnik, selén, jód.

Orechy a semená – zo všetkých druhov orechov budú v tomto prípade užitočnejšie píniové, mandľové a pistáciové orechy. Tieto orechy obsahujú veľa vitamínu E, vápnika, horčíka, železa, draslíka.

🍎 Ovocie, bobuľoviny a zelenina, surová listová zelenina – pozornosť by ste mali venovať malinám, ríbezliam, egrešom, čučoriedkam, brusniciam, pomarančom, limetkám, grapefruitom.
Tieto produkty obsahujú veľa antioxidantov a vitamínu C.

🥫 Oleje – spomedzi rastlinných olejov by ste si mali vybrať extra panenský olivový olej a olej z vlašských orechov. Tieto produkty obsahujú oleokantal, omega-3.