🐟 Ryby – pozornosť by ste mali venovať rybám, ako sú losos, tuniak, sardinky, sleď, makrela, jeseter, sardinka. Z týchto druhov rýb môžete získať omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A a D, fosfor, vápnik, selén, jód. Orechy a semená – zo všetkých druhov orechov budú v tomto prípade užitočnejšie píniové, mandľové a pistáciové orechy. Tieto orechy […]
